4 điều lưu ý để tránh chấn thương khi tập Yoga | VivirShop.vn

4 điều lưu ý để tránh chấn thương khi tập Yoga

1. Tìm hiểu kĩ tư thế Yoga trước khi tập

Với những người mới bắt đầu luyện tập Yoga thì việc thuê huấn luyện viên là rất quan trọng. Bạn có thể tham gia các lớp học Yoga hoặc thuê huấn luyện viên ngay tại nhà. Việc có người hướng dẫn sẽ giúp các tư thế trở nên chính xác, tránh chấn thương khi tập Yoga không đáng có.

 

Đặc biệt. với những người mới tập không nên theo đuổi những động tác đòi hỏi uốn và bẻ khớp nhiều. Tuy mang lại hiệu quả cao nhưng những động tác này đòi hỏi độ dẻo dai và sức bến cao sẽ dễ dàng gây chấn thương cho những người mới tập.

Vì vậy, hãy tìm hiểu kỹ các tư thế Yoga trước khi tập, chọn lựa những bài tập phù hợp với bản thân, và phải nhớ khởi động kỹ càng để các khớp xương được giãn nở.

2. Đừng ngại khi tìm kiếm sự trợ giúp

Nếu ban có thắc mắc gì trong quá trình luyện tập, đừng ngại khi tìm kiếm sự trợ giúp. Việc cố gắng tập theo để kịp tiến độ cho dù cơ thể bạn đang đau đớn là điều không nên bởi có thể bạn đã thực hiện sai động tác. Và nếu điều này tiếp diễn trong thời gian dài sẽ gây ra những chấn thương không đáng có. Đừng để việc tập luyện Yoga để nâng cao sức khỏe trở thành nỗi ám ảnh của bạn. Do đó, nếu cảm thấy không ổn, hãy nhờ sư trơ giúp ngay.

 

3. Hãy hiểu rõ giới hạn của cơ thể mình

Trong phòng tập sẽ có nhiều người với kinh nghiệm tập luyện Yoga khác nhau. Vì vậy đừng thắc mắc tai sao những người mới bắt đầu lại không thực hiện động tác dẻo dai bằng những người còn lại. Việc cố thực hiện các tư thế vượt quá giới hạn bản thân có thể gây nên những chấn thương nghiêm trọng. Hãy mạnh dạn bỏ các bài tập chưa phù hợp và thưc hiện các bài tập kế tiếp, vì không ai hiểu rõ cơ thể bản thân bằng chính mình cả.

 

4. Làm chủ tiến độ tập luyện
Trái ngược với những môn thể thao khác cần thời gian tập luyện nhanh chóng, với Yoga đó là sự từ tốn và chính xác. Việc thực hiện động tác chính xác sẽ mang đến nhiều lơi ích hơn là tập luyện nhiều động tác mà lại không có sự hoàn thiện. Vì vậy, đừng so sánh mình với những người tập lâu mà tham lam đẩy nhanh tiến độ tập luyện. Điều đó sẽ ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sưc khỏe cơ thể bạn, dễ dàng nhận thấy nhất là các khớp xương "biểu tình" đau nhức thường xuyên.
VivirShop mong rằng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn. Và đừng quên, muốn rèn luyện Yoga, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh cùng tinh thần thoải mái, bạn cần có những dụng cụ bổ trợ khác như thảm, bộ đồ tập Yoga chất lượng để toàn bộ cơ thể được thư giãn.

Vivirshop tự hào là đơn vị sản xuất đồ tập Yoga chất lượng tốt sánh tầm quốc tế với giá thành vô cùng phải chăng. Xem chi tiết tại đây 

Tin liên quan

Comments

Miễn Phí Giao Hàng Nội Thành

Thanh Toán COD

Hỗ trợ 24/7