5 loại thực phẩm nên ăn trước khi tập Yoga

  1. Chuối

Không còn nghi ngờ gì nữa khi chuối được xếp vào vị trí những thực phẩm khuyên dùng trước khi tập luyện Yoga. Chuối chứa hàm lương chất xơ hòa tan cao đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ duy trì năng lượng trong suốt quá trình tập. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất kali hỗ trợ tốt cho cơ bắp và tim mạch, bài trừ lượng muối ra ngoài cơ thể, tránh gây phù nề.  

  1. Hạnh nhân

Nếu không có nhiều thời gian, bạn hãy thủ sẵn vài hạt hạnh nhân để ăn trước khi tập. Hạnh nhân giúp tăng hàm lượng Cholesterol tốt, bài trừ các Cholesterol xấu, kiểm soát hữu hiệu mức Cholesterol trong máu. 

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, Kali, Magie, chất béo đơn bão hòa, protein...hỗ trợ rất tốt cho khả năng vận động của tim, giúp làn da trở nên hồng hào và mịn màng, cơ thể trở nên bền bỉ và tăng sức chịu đựng hơn.

  1. Sinh tố xanh

      

Sinh tố xanh là một thức uống tuyệt vời cho bạn trước khi luyện tập Yoga. Trong rau quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, cải thiện sự tập trung và nâng cao sức chịu đựng  của cơ thể, tăng cường trao đổi chất và giảm Cholesterol. 

Hãy cố gắng lựa chọn các thành phần sinh tố là rau xanh, các loại trái cây chứa hàm lượng glycemic thấp như quả chuối, táo xanh, quả mong...ăn kèm với một vài miếng bơ, một hoặc hai muỗng hạt chia sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ sinh tố tốt hơn.

  1. Bột yến mạch

Bổ sung nửa ly bột yến mạch trước khi luyện tập Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, lưu ý uống bột yến mạch trước một giờ để cơ thể có thời gian tiêu hóa. Bột yến mạch cung cấp chất xơ tốt, giàu vitamin, khoáng chất và chứa hợp chất chống oxy hóa giúp quá trình trao đổi chất trở nên tích cực, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, đặc biệt làn da của bạn sẽ trở nên đẹp, hồng hào lên từng ngày.

  1. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều Vitamin, giàu Protein, Kali và Lactose bài trừ muối trong cơ thể, tránh hiện tượng phù nề, duy trì năng lượng trong suốt quá trình luyện tập Yoga.

Lưu ý là bạn nên chọn sữa chua không đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mong rằng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn, đặc biệt là những bạn đang làm quen với bộ môn Yoga này.

Và đừng quên đầu tư cho mình bộ đồ tập để tư thế trở nên uyển chuyển và đẹp mắt hơn tại VivirShop nhé.

 

Tin liên quan

Comments

Miễn Phí Giao Hàng Nội Thành

Thanh Toán COD

Hỗ trợ 24/7